당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 주는 음식입니다. 아래와 같은 음식들을 섭취하면 당뇨 관리에 도움이 됩니다.✅ 혈당 조절에 좋은 음식저탄수화물 채소브로콜리, 시금치, 양배추, 상추, 오이, 가지, 버섯 등섬유질이 풍부하고 혈당을 급격히 올리지 않음통곡물귀리, 현미, 퀴노아, 보리, 통밀빵정제된 곡물(흰쌀, 밀가루)보다 혈당 상승이 느리고 영양이 풍부단백질 식품닭가슴살, 생선(연어, 고등어, 참치 등), 두부, 달걀, 콩류혈당을 급격히 올리지 않으며 포만감을 유지하는 데 도움좋은 지방아보카도, 견과류(호두, 아몬드, 피칸), 올리브오일, 들기름인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 됨혈당을 낮추는 과일베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리), 사과, 자몽, 키위당 함량..
2025. 3. 2.
